Sesión 1: Introducción empresa saludable. Herramientas prácticas para regular el estrés: El estrés se produce al responder a una situación sobre la que no tenemos el control. Puede ser una respuesta óptima en algunos momentos, pero en otras situaciones nos deja sin energía, bloqueados y con baja autoestima. En esta sesión ofreceremos pautas para poderla gestionar de forma adecuada.

Sesión 2:¿Sabes moverte? Aprende a moverte para ser más funcional: Moverse no implica sólo hacer deporte, sino que implica cualquier movimiento que realizamos en nuestro día. Los pequeños detalles son los que cuentan. La situación actual, teletrabajo, reuniones virtuales… son hábitos que poco a poco nos van perjudicando nuestra movilidad y limitando enormemente en rango de movimiento de cada una de nuestras articulaciones, lo que acarrea la limitación a la hora de realizar numerosos movimientos del día a día, tanto en casa como en nuestros puestos de trabajo.

Sesión 3: El ABC de los alimentos. La alimentación es importante en nuestra vida por el simple hecho de que nuestro organismo para realizar todas sus funciones precisa de los nutrientes contenidos en los alimentos. Para comer de forma saludable debemos tener una buena base de conocimientos. ¿Cuáles son los principales nutrientes?, ¿qué nos aportan los diferentes grupos de alimentos?. Con un sencillo test podemos conocer cómo es nuestra alimentación y qué debemos mejorar.

Sesión 4: Sencillas estrategias de actividad física para prevención de patologías: Cómo bien se dice, prevenir es mejor que curar. La prevención de patologías propias de cada puesto de trabajo y de las actividades del día a día, a través de la práctica de ejercicios de fuerza y estrategias de higiene postural, nos ayudan en la disminución de molestias que empeoran nuestra calidad de vida, influyendo negativamente en las relaciones familiares, sociales y laborales.

Sesión 5: Pautas para gestionar el tiempo, la energía y la concentración en el trabajo: La productividad es parte esencial del trabajo y, cada vez está más clara la necesidad de priorizar y relacionar ciertas tareas con la concentración y la energía.

Sesión 6: Planificar un menú para toda la semana: ¿Cuántas veces debo comer carne?, ¿y legumbres?, ¿cómo debo combinar los primeros y segundos platos?. Saber planificar un menú semanal nos permite llevar una alimentación equilibrada, organizar la compra, evitar el desperdicio alimentario, ahorrar tiempo e impedir improvisaciones (que generalmente suelen ser desequilibradas).