El pasado 23 de enero se celebró en la sede de la Confederación de Empresarios de Navarra, la XI edición de entrega de premios azules organizada por Mutua Navarra. El objetivo de dichos premios es hacer más visibles, y fomentar, las acciones en favor de la salud que se realizan dentro de las empresas.
Además de realizar la entrega de los premios, Mutua Navarra aprovecha la celebración de estos eventos para destacar diversos temas que tienen que ver con la salud de las empresas. En esta ocasión la XI edición ha versado sobre la importancia de cuidar nuestra salud cardiovascular.
Controlar los factores de riesgo; clave en la salud cardiovascular
Partiendo de la importancia que tiene la salud cardiovascular tanto a nivel personal como profesional, varios expertos han compartido sus puntos de vista y aportado datos muy interesantes; Virginia Álvarez Asiáin, cardióloga del Centro Hospitalario de Navarra, destacó que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en Europa. Así mismo apuntó la necesidad de que las personas se concienciaran y controlaran los factores de riesgo, puesto que la mayoría de este tipo de patológias se podían prevenir.
La importancia de la realización de ejercicios de fuerza controlados
A continuación Fernando Idoate Saralegui, médico radiólogo de Mutua Navarra, por medio de diversas fotografías tomadas en el servicio de diagnóstico por imagen que dirige, dejó bien claro a los asistentes la repercusión e importancia de la realización de ejercicios de fuerza de manera controlada. Como ejemplo se expuso un estudio de la incidencia que tenía la realización de ejercicio físico de fuerza en personas mayores durante el tiempo que permanecían ingresadas en un centro hospitalario. Se realizó una comparativa entre una persona que había realizado ejercicio y otra que no lo había hecho; en ambos casos se habia producido una pérdida de grasa (lo cual es bueno) pero la persona que no había realizado ejercicio también había perdido masa muscular mientras que aquella que había realizado ejercicio no había experimentado pérdida.
A partir de los 40 años se va perdiendo masa muscular y la realización de ejercicios de fuerza de manera regular y controlada (esto último también muy importante) puede frenar este proceso.
Cómo implantar el ejercicio físico en las empresas
Finalmente Javier Aguinaga, coordinador del equipo de fisioterapeutas de Mutua Navarra, dió algunas pistas sobre cómo se puede implementar la realización del ejercicio dentro del ámbito de las empresas; es importante que el ejercicio sea dirigido por un profesional, que se haya realizado una valoración previa, que sea colectivo (por la importante carga de motivación que tiene el practicar deporte en grupo) y en la medida de lo posible individualizado (recomendaba como ideal grupos de 5-6 personas a cargo de un profesional).
También propuso 5 factores para cuidar nuestra salud cardiovascular; dejar el tabaco, realizar ejercicio (mínimo 150 minutos a la semana), comida sana, cuidar el sueño (lo ideal es dormir 8 horas al día) y realizar actividad física diaria. En este último caso consiste en adoptar pequeños hábitos que nos ayuden a estar activos (subir escaleras, dar 10.000 pasos al día…etc). La realización de actividad física no sustituye a la práctica de ejercicio.
En conclusión
La entrega de estos premios fue una buena oportunidad para concienciarnos de la importancia que tiene el cuidado de nuestra salud cardiovascular y que la misma se puede realizar controlando una serie de factores.